Día 7

Combata el estrés con meditación

No debemos permitir que las exigencias de la vida universitaria nos lleven al estrés y bloqueen nuestra mente. Estudiar es una actividad que implica orden, manejo del tiempo, de los recursos y de las presiones. Los problemas de estrés pueden resolverse con alternativas que tienen que ver con la relación entre la mente y el cuerpo, como la meditación.

La meditación le da al estudiante una mayor concentración en sus tareas, sin preocuparse por lo que todavía no sucede. Esto mejora la cantidad y la calidad de trabajo y ayuda a ser productivo. La meditación consciente exige que se ponga atención a lo que está ocurriendo en el momento actual, porque pasamos gran parte del tiempo funcionando con el piloto automático, preocupados por el futuro o lamentando el pasado.
El verdadero poder de la meditación no radica solamente en el tiempo que la persona dedica a la práctica formal, sino en la aplicación correcta de las lecciones de la meditación. Estar relajado y alerta durante el día. Se puede meditar en cualquier momento, en cualquier lugar, y comprobar un beneficio real, recomiendan los estudiosos de esta práctica.

Día 6

He tenido muchas dudas acerca de lo que queremos hallar con este proyecto. Esto se debe a que no sé si nos debemos enfocar en una sola cosa o por lo contrario debemos abarcar lo más que podemos. Tengo esta duda porque en cuanto el estrés universitario hay muchas cosas para desarrollar. Entre ellas están los diferentes factores que provocan el estrés, las consecuencias del estrés, si es o no necesario el estrés, los diversos conductos de salida del estrés, las maneras en qué se presenta el estrés.

Sin embargo, creo que la pregunta de investigación debe enfocarse más hacia los causantes del estrés y con los objetivos específicos tratar de abarcar los otros ámbitos que giran alrededor de estos causantes: sus consecuencias y soluciones. De esta forma nos podemos dar cuenta de la incidencia del estrés en los estudiantes universitarios.

También considero que se debe tener en cuenta el ambiente donde se mueven los estudiantes, porque no solamente el estudio incide en ellos fuertemente, sino que también factores como la familia, la pareja, y los lugares que frecuentan hacen parte de la formación tanto personal como profesional de ellos.

Día 5

He estado leyendo algunos textos que me den la mayor cantidad de información en cuanto al estrés, y no sólo enfocándolo hacia el ámbito estudiantil, sino que también he estado averiguando un poquito acerca del estrés laboral.

Por ejemplo, en el libro "Organizaciones", que utilizamos para ver la materia que lleva el mismo nombre en primer semestre, hay todo un capítulo dedicado al estrés laboral y organizacional. A grandes rasgos, este capítulo define el estrés desde un punto de vista muy organizacional, indica cuáles son los factores de estrés laborales, las consecuencias del estrés, la prevenciòn y el manejo del estrés.

Dentro de los factores de estrés se mencionan el ambiente laboral, el estrés individual y el estrés de grupo. En cuanto a las consecuencias del estrés, se dice que algunas pueden ser positivas, pero que muchas son disfuncionales. A nivel de la empresa, estas consecuencias pueden ser tanto individuales como organizacionales. Y en relación con la prevención y el manejo del estrés, el autor menciona ciertas estrategias como maximizar la concordancia de persona-ambiente, programas de asistencia y bienestar de empleados y métodos individuales como técnicas cognitivas, capacitación de relajación, meditación y biorretroalimentación.

Día 4

Con el fin de cumplir algunos de nuestros objetivos y propósitos en este proyecto, hemos decidido realizar una encuesta llamada "Cuestionario de estrés para estudiantes (CEE)" de Crandall, Preisler y Aussprung. Esta encuesta fue usada por unos estudiantes de psicología de la Universidad de las Américas Puebla (UDLA) en México. A través de este cuestonario se pretende medir el nivel de estrés en los estudiantes universitarios.

Consta de tres fases que involucran eventos importantes de la vida y vicisitudes cotidianas de los estudiantes. Las puntuaciones altas se asocian con mayor susceptibilidad a la enfermedad. el CEE se califica contando el número de reactivos marcados. De este modo, lo que queremos saber cuál es el nivel de estrés al que están expuestos los estudiantes universitarios de la ciudad de Cali, y de la misma forma, darnos cuenta de aquellos factores que les producen tanto estrés.

Día 3

"Gánele al estrés"

Como parte de la metodología que pretendemos llevar a cabo para la investigación, hemos recurrido a la ayuda de cierta bibliografía que hable sobre el tema. En este caso, recurrimos a un libro que encontramos en la biblioteca de la universidad llamado "Gánele al estrés". Este libro fue escrito por John Romero, un profesional que se ha dedicado a estudiar el estrés por mucho tiempo.

Este estudio, le permitió establecer ciertas pautas que enseñan cómo aprender a manejar el estrés en diferentes circunstancias. En el libro menciona las diferentes clases de estrés existentes, las maneras en las que el estrés afecta a las personas y las fuentes que lo producen.

Esta monografía de autoayuda, me permitirá tener un concepto más claro acerca de nuestro objeto de investigación y aclarar ciertas dudas que tengo al respecto.

El primer capítulo del libro define claramente lo que es el estrés. Me dejó muy sorprendido el hecho de saber que el estrés es necesario para vivir, o como dice el autor: "sin el estrés la vida sería aburrida y sin emociones". Yo creía que el estrés era una enfermedad y algo que se podría evitar, pero no. El estrés es más que eso, es una especie de fuerza que impulsa a la gente a sentir presión o exigencia por las cosas. O sea que el estrés permite que las personas den más de lo que pueden dar. El problema se presenta cuando esta exigencia pasa sus límites normales y se convierte en una carga para el individuo.

Día 2

Primeros procedimientos

Como primera metodología para empezar a investigar acerca del estrés, pretendo realizar una serie de entrevistas a personas jóvenes que estén estudiando en Universidad, para saber cómo incide esto en ellos.

Empiezo por esta parte para determinar primero lo que la juventud piensa de este tema, ya que el estrés influye mucho en la vida de los estudiantes, especialmente cuando tienen una gran carga académica. Dentro de las entrevistas, haré preguntas que me permitan saber las actividades que los estudiantes realizan diariamente. De esta manera determinaré en que forma el estrés los influye. También quiero saber qué tanto saben del estrés y cómo hacen para controlarlo o qué medios tienen para salir bien librados de él.

De esta forma, quiero empezar a hacer un diagnóstico que me permita identificar el principal factor que produce estrés en la comunidad estudiantil universitaria.

Día 1

Por fin: El Tema del Proyecto

Después de haberlo pensado tanto, Maria Angélica y yo hemos decidido, que el tema sobre el cual vamos a investigar para el proyecto de Comunicación Oral y Escrita II va a ser El Estrés. En cuanto a mí, pienso que es un tema demasiado interesante y que tiene mucho de que hablar para el hombre y la sociedad de hoy. Aunque, aún no tengo muy claro hacia que área o población lo vamos a enfocar. Inicialmente, estoy interesado en ver cómo el estrés incide en las formas de hacer, pensar y sentir de las personas, es decir en sus prácticas culturales diarias. También, quiero saber si las personas saben controlarlo o no, y en caso de ser afirmativo, cómo lo hacen qué métodos utilizan. Creo que es muy importante saber hasta qué punto el estrés le impide a una persona hacer lo que quiere o si más bien este es una especie de "motivante" que lo impulsa a hacerlo.

En cuanto al método (aunque todavía no está planificado), pienso abordar el tema desde diferentes perspectivas. Hay muchas áreas del conocimiento que se dedican a hacer estudios sobre el tema y sería muy interesante saber cómo abordan el estrés los psicólogos, médicos, sociólogos y personas que trabajan en salud ocupacional y temáticas relacionadas con el puesto de trabajo. Sin embargo, me llama mucho la atención saber cuál es el pensamiento de los jóvenes frente al estrés, saber si esto alguna vez les ha causado algún problema, o si nunca lo han sentido, y si en verdad saben lo qué significa.

Así pues, espero que este sea un tema que dé un buen resultado.