Día 19

¿Qué hacer para distender el estrés?

Cualquier cosa que le ayude a distender el estrés es buena. El ejercicio y la relajación son buenas opciones.

Sea positivo

• Haga una lista de sus tres mejores atributos. Mantenga la lista con usted y léala cada vez que se encuentra pensando en cosas desagradables.
• Mantenga un diario de todos los eventos pequeños y desagradables que suceden y hable de ellos a diario con su pareja o su amigo. Escriba lo que hizo para disfrutar y entretenerse
• Recuerde los momentos agradables del pasado y planifique momentos similares en el futuro.
• Evite hablar de sentimientos desagradables.
• Mantenga la mente ocupada planificando y haciendo tareas constructivas; evite estar sentado o acostado soñando o no haciendo nada.

Formas de controlar el estrés

• Sea razonable consigo mismo.
• Evite el perfeccionismo.
• Decida lo que realmente importa en la vida.
• Piense en el futuro y trate de anticipar la resolución de los problemas.
• Comparta sus preocupaciones con la familia o los amigos.
• Haga ejercicio regularmente.
• Regálese gustos y recompensas por acciones, actitudes y pensamientos positivos.
• Relájese todos los días.
• Haga cambios pequeños y periódicos en su estilo de vida.
• Aprenda a delegar.
• Tome descansos cortos durante el día.
• Tome descansos apropiados para comer.
• Tómese tiempo para usted mismo todos los días y todas las semanas.
• Conozca sus límites y trate de trabajar dentro de ellos.