jueves, 10 de abril de 2008

Día 19

¿Qué hacer para distender el estrés?
Cualquier cosa que le ayude a distender el estrés es buena. El ejercicio y la relajación son buenas opciones.

Sea positivo
  • Haga una lista de sus tres mejores atributos. Mantenga la lista con usted y léala cada vez que se encuentra pensando en cosas desagradables.
  • Mantenga un diario de todos los eventos pequeños y desagradables que suceden y hable de ellos a diario con su pareja o su amigo. Escriba lo que hizo para disfrutar y entretenerse
  • Recuerde los momentos agradables del pasado y planifique momentos similares en el futuro.
  • Evite hablar de sentimientos desagradables.
  • Mantenga la mente ocupada planificando y haciendo tareas constructivas; evite estar sentado o acostado soñando o no haciendo nada.

Formas de controlar el estrés

  • Sea razonable consigo mismo.
  • Evite el perfeccionismo.
  • Decida lo que realmente importa en la vida.
  • Piense en el futuro y trate de anticipar la resolución de los problemas.
  • Comparta sus preocupaciones con la familia o los amigos.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Regálese gustos y recompensas por acciones, actitudes y pensamientos positivos.
  • Relájese todos los días.
  • Haga cambios pequeños y periódicos en su estilo de vida.
  • Aprenda a delegar.
  • Tome descansos cortos durante el día.
  • Tome descansos apropiados para comer.
  • Tómese tiempo para usted mismo todos los días y todas las semanas.
  • Conozca sus límites y trate de trabajar dentro de ellos.

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